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LA SANTÉ AU BUREAU
Quelques conseils utiles
LE CONFORT VISUEL :
§
Écran perpendiculaire aux fenêtres munies de
stores.
§
Distance écran-fenêtre de 1 à 2 mètres selon
l'ensoleillement.
§
Écran perpendiculaire aux luminaires et à égale
distance entre 2 luminaires.
§
Éviter les reflets (dos à une fenêtre ou à un
poster brillant) ou les éblouissements (face à une source lumineuse).
§
Distance œil-écran entre 45 et 75 cm. Angle
œil-horizon-écran 20 à 30°.
§
Porte document au niveau de l'écran (éclairé avec
une lampe de bureau) ou entre l'écran et le clavier.
§
Réglage optimal des caractéristiques d'affichage
(luminosité- contraste-stabilité de l'image).
§
Exercices de décontraction visuelle pendant les
pauses.
§
Surveillance médicale de la vue - correction des
défauts.
LE CONFORT POSTURAL :
§ Réglage
du siège (hauteur de l'assise et inclinaison du dossier).
§ Respect
des angles de confort(90° - 100° pour le genou et le coude, 30° pour le poignet
- 110° entre le tronc et la cuisse).
§ Respecter
les 3 courbures vertébrales (réglage du galbe lombaire).
§ Ouverture
de l'angle tronc/cuisse et réglage de l'écran pour maintenir la cambrure
cervicale.
§ Alterner
les postures (modification du réglage du siège - utilisation du dossier
contact, s'il existe - alterner le côté du document source).
§ Étirement
et exercice de décontraction musculaire pendant la pause.
§ Pratique
régulière d'une gymnastique et d'une relaxation individualisée.
Enfin, n’oubliez pas qu’un registre hygiène et sécurité doit
être à votre disposition dans votre site. N’hésitez pas si nécessaire à y
porter vos remarques.
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De même, en cas de besoin, ne pas hésiter à
demander à rencontrer le médecin de prévention départemental dont vous dépendez
(pour cela contacter le CDAS local) et à interpeller l'ACMO et/ou l'inspecteur
HS de votre région.
En complément, vous
pouvez consulter
http://alize.alize/alize1.chs/fichiers/travailsurecran.htm#debut